Cuerpo sano en Mente sana

Como ya publiqué, el día 2 de diciembre mi entrenadora personal, Emma Segovia, y yo os invitamos a explorar de forma activa la conexión profunda entre el cuerpo y la mente, y cómo aprovechar esta relación para mejorar nuestro bienestar general.

Empecé a entrenar con Emma hace año y medio, tras escuchar a una amiga que entrenaba con ella. Lo que ya vislumbré en aquel momento era que su metodología me iba a poder ayudar a entender mejor mi cuerpo, descubrir esas molestas tensiones y cómo eliminarlas de manera activa. El fin último sin duda era mejorar la postura, integrar nuevos hábitos en mi rutina y construir un cuerpo sano a través del entrenamiento y lo que aprendiera en las sesiones.

Pero cada vez me llevaba más. Más comprensión de mi cuerpo, de mis hábitos y de cómo mi mente a veces me ayudaba y otras me entorpecía a la hora de avanzar en ese camino de mejora. Así que le propuse combinar nuestros conocimientos en este taller.

Este taller es tanto teórico como práctico, lo que significa que no sólo compartiremos conceptos y conocimiento, sino que sobre todo queremos que los vivas y los explores de manera práctica a través de las ocho horas que hemos programado.

Veamos un poco qué conocimiento se combina y qué cuestiones abordaremos.

Cuerpo sano

Emma lo explica muy bien en su blog:

El objetivo último con nuestro cuerpo, sin duda es gozar de una buena
salud y para ello no podemos olvidar el “mens sana in corpore sano”.
Es por ello, que en el tratamiento de la complejidad de nuestro cuerpo, a
niveles físicos, y fisiológicos, sin olvidar otros condicionantes, requiere
una cariñosa dedicación, para adquirir niveles de entrenamiento físico y
control de nuestras emociones, que son parte de nuestros procesos
fisiológicos, variaciones hormonales, alimentación y otros factores,
porque somos parte de un todo y no somos nada por separado.
Volvemos ineludiblemente al concepto integral de la persona, teniendo en cuenta multitud de factores para sentirnos FIT, empezando tal vez
por la búsqueda de este equilibrio y punto de partida, desde la postura,
con la que lograr el bienestar.

Ahora bien, si alguna vez habéis iniciado ese camino hacia el bienestar, sabréis que tiene muchos componentes y matices. Una de las partes que más me emocionó de la metodología de Emma es que integra rigor científico desde el principio a través del ánalisis de la postura (aquí más información sobre investigaciones realizadas por una de las aplicaciones que usa Emma https://www.postureanalysis.com/posturescreen-research-reliability-and-utility/).

Aquí el ejemplo de la vista anterior de dos de los análisis que me hizo a mí en junio de 2022 y marzo de 2023 respectivamente. Todo ello con una rista de números para entender mejor los desplazamientos posturales que aquí se ven gracias a las líneas rojas… y a que a primera vista parece que esté todo en orden…

Entrenamiento físico

Emma tiene un sinfín de conocimiento, gracias a su trayectoria profesional y a sus incansables ganas de aprender. Todo ese conocimiento lo combina a la hora del entrenamiento. En sus sesiones se centra 100%, bueno, 200% podría decir incluso, en mí, en mis movimientos, desplazamientos posturales y se ingenia mil ejercicios para corregir fallos estructurales y musculares. En su instagram podéis ver algunos de esos ejercicios, como este.

Este vídeo es un buen ejemplo de la complejidad de la metodología de Emma, si asistís al taller, no llegaremos a esos niveles, pero sin duda os llevaréis una buena introducción sobre cadenas musculares.

Alimentación saludable

Un cuerpo sano no puede existir sin alimentación saludable. La teoría nos la sabemos, la práctica es otro cantar. A los 16 años me diagnosticaron colitis ulcerosa y desde entonces he ido explorando la mejor alimentación para mí. Que no tiene que ser la mejor alimentación para otras personas, hay muchos matices a tener en cuenta, pero al menos queremos compartir en el taller lo que se sabe, lo que sabemos Emma y yo y descubrir con las personas que asistan sus necesidades, sus sensaciones y las pautas que les puedan ayudar a seguir una alimentación más saludable.

Para ello, nos inspiramos en muchas fuentes, pero quería compartir dos de ellas. Una es una serie de libros con información muy valiosa de las características de los alimentos que ingerimos y cómo diferentes platos e ingredientes nos pueden ayudar a mejorar aspectos de nuestra salud, por ejemplo, el libro «Eat yourself happy» contiene recetas enfocadas a la felicidad.

Por otro lado, esta es la cosecha de una finca regenerativa en Denia donde se cuida mucho el producto así como muchos otros elementos que entienden la agricultura como un todo que cuida el suelo, a las personas y la economía local.

Mente sana

La exploración de la mente se puede abordar desde diferentes ángulos y para este taller nos lo planteamos, por un lado, desde esa conexión con el cuerpo, con ejercicios de propio- e interocepción para fortalecerla y, por otro, ofreciendo una visión del estrés que integra cuerpo y mente y cómo desde la cognición podemos hacer ajustes.

Una de las cuestiones que Emma y yo hablamos mucho es la cuestión de la readaptación, el reaprendizaje y el reajuste. En esa misma línea, van los conceptos desadaptación, desaprendizaje y desajuste, e incluso simplemente adaptación, aprendizaje y ajuste.

El estrés en su esencia es un proceso adaptativo para garantizar nuestra supervivencia. Nos ayuda a reaccionar a las exigencias de situaciones amenazantes del entorno, pero cuando se produce de forma continuada o con respuestas desproporcionadas ante ciertas situaciones, se convierte en un proceso desadaptativo y perjudicial para la salud, como muestra la siguiente infografía.

https://www.sportlife.es/vida-sana/asi-actua-estres-cerebro-cuerpo_201486_102.html

Algunas de las pautas que compartiré vienen de la inspiración de dos manuales de uno de mis profesores en la Universitat Oberta de Catalunya, Diego Redolar Ripoll, El cerebro estresado y Fundamentos de Psicobiología, y de las enseñanzas e investigaciones llevadas a cabo en el Instituto Kaivalyadhama .

Hábitos saludables

Somos conscientes de que integrar hábitos saludables es un ejercicio que va mucho más allá de las ocho horas que podamos compartir con vosotra/os, y por ello hemos elaborado un cuaderno que esperamos os ayudará a seguir dando pasos hacia un cuerpo y una mente más sanos y fuertes. Sabemos que para ello es necesario implementar rutinas, pero también reconocer y celebrar avances.

Nuevamente, nos inspiramos en el conocimiento y la investigación de otras personas e instituciones. En este caso, en el año 2020 realicé un curso sobre la ciencia del bienestar ofrecido por la profesora Laurie Santos de Yale que incluía diversas pautas para integrar hábitos para el bienestar en nuestras vidas.

La Villa Kharisma

Y, por último, pero no menos importante, dónde vamos a llevar a cabo este taller. El sitio acompañará sin duda en esa exploración y el viaje de descubrimiento.

Se trata de la Villa Kharisma en Albir, un espacio único ubicado en el Mediterráneo. Cada rincón está cuidado con mucho mimo y lleno de pequeños detalles para experimentar el exotismo de Bali. Cuenta con piscina, jardines, pagoda, salón y porche. Además de 3 habitaciones para alojarse allí.

Dadas las dimensiones del espacio en el que realizaremos el taller sólo podremos aceptar la participación de 8 personas, que ayudará a que Emma y yo os prestemos toda la atención que os merecéis y además esperamos aprender de cada persona que asista.

¡Esperamos verte el día 2 de diciembre!

Taller Cuerpo sano en Mente sana

Taller teórico-práctico para entender la mente a través del cuerpo, de la mano de Emma Segovia y Anke Schwind.

Os invitamos a explorar de forma activa la conexión profunda entre el cuerpo y la mente, y cómo aprovechar esta relación para mejorar nuestro bienestar general.

Este taller es tanto teórico como práctico, lo que significa que no sólo aprenderás sobre estos conceptos, sino que también tendrás la oportunidad de ponerlos en práctica. Llevaremos a cabo una serie de actividades que incluyen el ejercicio físico, la gestión del estrés, la alimentación y la relajación para aprender a mejorar nuestro estado de salud corporal y mental.

Te guiaremos a través de este taller diseñadopara ayudarte a incorporar estos conceptos en tu vida diaria.

Así que, si quieres embarcarte en un viaje hacia un cuerpo y una mente más sanos y fuertes, ¡únete a nosotras en este emocionante taller! ¡Esperamos verte pronto!

Plazas limitadas: máximo 8 personas

Precio: 100 €

Día 2 de diciembre de 2023, de 10 a 18 horas

En Kharisma, Albir / Alicante

Incluye:

  • Análisis de la postura
  • Entrenamiento físico
  • Herramientas prácticas para afrontar el estrés
  • Cuaderno para crear hábitos
    + Comida

Vuestras anfitrionas

Emma Segovia

Entrenadora personal

Antes de nada, mujer en esencia, apasionada en el ámbito del movimiento en armonía, entendiendo el cuerpo en equilibrio y buscando en cada sesión el entrenamiento a través del ejercicio CON-sentido.

Kharisma

Villa de Bed & Breakfast

Un espacio único ubicado en el Mediterráneo. Cada rincón está cuidado con mucho mimo y lleno de pequeños detalles para experimentar el exotismo de Bali. Cuenta con piscina, jardines, pagoda, salón y porche.

Anke Schwind

Facilitadora y Formadora

Mente inquieta con la elevadísima misión de co-crear un mundo global humano que aterriza en itinerarios de auto-conocimiento, exploración del mundo que nos rodea y activación de la inteligencia colectiva.

Una experiencia única

Introducción al Equilibrio Postural

El equilibrio postural es la base para una vida saludable y activa. Aprenderemos técnicas para mejorar nuestra postura y cómo esto impacta positivamente en nuestra salud.


La Mente: Nuestro Poderoso Aliado

Una mente equilibrada puede transformar nuestra actitud ante la vida y el estrés. Practicaremos ejercicios de propio- e interocepción para fortalecer la conexión cuerpo-mente.

Bienestar Integral: Corpore sano en Mens sana

Actividades prácticas para el equilibrio postural y mental y pautas para integrar hábitos que promuevan un estilo de vida equilibrado y pleno.

Integración curricular transversal de los ODS

FECHAS

Enero-febrero 2021

OBJETIVOS

-Aplicación práctica del concepto de desarrollo sostenible

-Integración de los ODS en una unidad didáctica

-Comprensión del papel de los valores en la Educación para el Desarrollo Sostenible

-Interrelación de ODS con el contenido curricular de diferentes asignaturas

-Conocimiento de las competencias clave de la Educación para el Desarrollo Sostenible

CONTENIDOS
  • La Educación para el Desarrollo Sostenible y su rol en el futuro de la educación
  • Información general sobre cada ODS y recursos
  • Proyectos de aplicación práctica, individuales y grupales
CARACTERÍSTICAS
  • El curso constará de 8 semanas con carga de trabajo semanal entre 2 y 5 horas (en formato online).
  • 4 sesiones de webinar de 2 horas cada una los días 11 y 25 de enero; 8 de febrero y 8 de marzo. Todas las sesiones de 17:30 a 19:30.
  • Contenido teórico en plataforma moodle (11 horas en total).
  • 6 horas de trabajo individual en proyecto práctico, 4 horas de trabajo grupal y 1 hora de coevaluación final.
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